SALES MINERALES

¿Qué son las sales minerales?

Las sales minerales son moléculas inorgánicas que cumplen varias funciones en el organismo. Pueden aparecer precipitadas, ionizadas o vinculadas a otras moléculas.

Se encuentran ionizadas cuando están disueltas en el agua. En este formato, conservan y controlan las contracciones y la salinidad de los músculos, regulan el PH y la presión osmótica. También transportan sustancias de deshecho a través del sudor, la orina.

Son encargadas de la regulación de la actividad enzimática, que se lleva a cabo por las enzimas, proteínas que se encargan de los procesos metabólicos del cuerpo.

Tipos de minerales

Macroelementos:  De los cuales necesitamos cantidades superiores a 100 mg por día, como ser el potasio (K), cloro (Cl), calcio (Ca), fósforo (P), magnesio (Mg), azufre (S) y sodio (Na).

Microelementos: Se precisa en cantidades inferiores a 100 mg por día zinc (Zn), hierro (Fe), flúor (F), y cobre (Cu).

Elementos esenciales: El organismo los precisa en cantidades inferiores a 1 mg por día, como por ejemplo cromo (Cr), molibdeno (Mo), el yodo (I), y selenio (Se).

¿Para qué sirven?

❑ El zinc, selenio y el cobre contribuyen al buen funcionamiento del sistema inmunológico.

❑ El calcio y el magnesio intervienen en la actividad muscular y en la excitabilidad nerviosa.

❑ Participan en el proceso de osmosis, es decir regulan el balance de agua dentro y fuera de las células (electrolitos).

❑ Forman la estructura de los huesos y dientes (calcio, magnesio, fósforo y flúor).

❑ También forman parte de moléculas de gran tamaño (como la hemoglobina de la sangre).

❑ Ayudan en procesos metabólicos (el cromo es esencial para el aprovechamiento de la insulina, el selenio participa como un antioxidante).

❑ Posibilitan la entrada de ciertas sustancias a las células (por ejemplo, la glucosa necesita del sodio para ser utilizada como fuente de energía a nivel celular).

Sales minerales en los alimentos

Es importante incluir en nuestra dieta alimentos ricos en sales minerales ya que procesos del sistema inmunológico, metabolismo y la actividad muscular dependen de las mismas.

Podemos encontrarlos en alimentos como:  

Pescado (flúor, yodo, sodio)

Legumbres (Hierro, magnesio, zinc, potasio)

Cereales integrales (zinc)

Carne (potasio, hierro, fósforo, zinc, sodio)

Lácteos (calcio, magnesio, fósforo)

Frutas y verduras (potasio, magnesio)

Muchas veces a nuestro cuerpo no le es posible obtener todos estos minerales de los alimentos, por lo cual necesita cierta ayuda externa, para lo cual los suplementos alimenticios son de gran ayuda.

Sales minerales de Ana María LaJusticia Sport

En la línea de suplementos alimenticios de Ana María LaJusticia, tenemos a las Sales Minerales amlsport®, pensadas para completar la alimentación de los deportistas o personas que realicen actividades físicas que les generen deficiencia de minerales.

Aporta alta concentración de sales. Su consumo está indicado durante la práctica de actividades físicas de larga duración, o en ambientes calurosos que generen sudoración y por ende pérdida de minerales.

Sales minerales en el deporte

Entre las sales minerales más importantes para los deportistas se encuentran:

Potasio: Permite la transmisión eléctrica del corazón y los nervios, por medio de un proceso de intercambio con el sodio, regula la actividad neuromuscular, ayuda a evitar los calambres y a la recuperación post entrenamiento.

Sodio: Regula el pH Sanguíneo y los niveles de líquido en el organismo, controla la presión sanguínea, participa en la transmisión de impulsos nerviosos, en la contracción muscular y en el transporte de sustancias activas mediante la membrana de las células.

Silicio: Forma parte de la constitución de los tejidos, como los músculos, huesos, tendones, cartílagos, uñas. Contribuye a mantenerlos fuertes y resistentes.

Magnesio: Participa en el transporte de los iones de potasio y calcio, contribuye a mantener la presión arterial. También participa en procesos como la relajación muscular, la contracción y la producción de hormonas y Vitamina D.

En los entrenamientos, debido a la sudoración, se produce una gran pérdida de sales minerales. Es importante reponerlas para mantener el buen funcionamiento del organismo, para lo cual las sales minerales de la línea Ana María LaJusticia son ideales para su recuperación.

INDICACIONES

Indicado para deportistas de alto rendimiento, personas que realicen actividades  física intensas, personas que sufran el síndrome de cambio rápido de zona horaria ( jet lag ).

INGREDIENTES

Potasio 300 mg (15%VRN*)

Sodio 142 mg **

Magnesio 76,6 mg (20% VRN*)

Silicio 8,0 mg **

Vit E 2,4 mg α-TE (20% VRN*)

Vit D 5,0 μg (100% VRN*)

Cobalamina (Vit B12) 0,50 μg (20% VRN*)

Piridoxina (Vit B6) 0,28 mg (20% VRN*)

Tiamina (Vit B1) 0,22 mg (20% VRN*)

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